co przed treningiem

[...] poleci wiec z tym wyszczupleniem dolu moze byc roznie. Nie masz grubych ud. Troche sie rozdrabniasz tym treningiem.Pewnie Lukasz ci poprawi trening , ale nie rob aerobow przed silowym, a po silowym, nie machaj tak nogami na tych przywodzicielach i odwodzicielach, wprowadz zlozone cwiczenia, trening nog spala niesamowita ilosc kalorii, nie [...]

Pare sugestii jeszcze ode mnie: Omega3 dawkuj w takich ilosciach, zeby dzienna dawka EPA i DHA wynosila 1-2 g. Oliwe sprzed treningu dalbym raczej do ostatniego posilku. Jezeli zjesz troche warzyw przed treningiem, to trening ok. 1,5h po posilku, jezeli wiecej to nawet do 2h. Jezeli chcesz usunac te maslo (chociaz osobiscie nie widze takiej [...]

Banana przenieś na 30 minut przed treningiem i zrób coś z drugim posiłkiem bo jest bardzo słaby i będzie na prawdę dobrze. Szynka to syf, a chleb nie jest najlepszym rozwiązaniem. Dorzuć też więcej orzechów włoskich. pozdrawiam koles08 czytaj co ludzie piszą " - stosunek tluszczy nasycone 32% jedno-nienasycone 36% wielonienasycone 32% " [...]

A możesz mi jeszccze powiedzieć co było by najlepszym zakupem w moim przypadku... Bo wszędzie patrze i piszą inne zastosowania np. "nadczco" "przed treningiem..."... Byłbym wdzięczny jakbyś powiedział co mam kupić i na ile mi to starczy. Dzięki.

[...] ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po treningu 1 miarke i w DNT w czasie kolo treningu 1 miarke. Czy to nie zamało 1 miarka?? przecież shocka tam jest tyle ze jak tylko sie przed [...]

sory pomyliłem posiłki, co nie zmienia faktu, ze banan najlepszy byłby przed treningiem

witam dostałem w prezenciku Cell fuel firmy Ergopharm i w opisie jest aby brać 6 capsów 30 min przed treningiem a co z w dni bez treningu Czy ktoś ma moze jakieś doświadczenia z tym stackiem? pozdro

[...] dużo dziennie, zawsze z piersiami gotuje 5jajek, je też zjadam w ciągu dnia, do tego puszka tuńczyka, z węgli słabo jem, nie nażekam na skutki, masa idzie dobrze, jem 40min. przed treningiem saszetke kaszy. Ja wiem, że to źle--prawidłowo to 2gr. białka na kg ciała i 7gr.węgli. No ale nie którzy też mają "low carbo" Dodam, że właśnie jem [...]

no ale po co ma szamac te tluszcze przed treningiem, skoro moze rano, gdzie wlasnie powinno sie ich jesc "najwiecej" tluszcze przed treningiem nie sa mile widziane poniewaz utrudniaja procesy trawienia, jezeli jemy godz przed treningiem bez tluszcy to wszystko jest ok - jedzenia przez godzinke ladnie przejdzie przez jelita i sie STRAWI [...]

A moge po treningu szamac to samo co przed treningiem, czyli kurczak, ryż i do tego dodałbym banana?

[...] Fasolka szparagowa mrożona 600gram Polędwica z indyka 150gram Maślanka 0,5 % tłuszczu 100gram Znów nieszczęsne mleko, maślanka, polędwica. Nic zdrowego. To jest posiłek przedtreningowy? Podwieczorek: Mleko zaw. 0,5 % 100ml Maślanka 0,5 % tłuszczu 100ml 2xBiałko jaja kurzego chleb razowy - 25 gram tutaj już nie powinno być węglowodanów, chyba [...]

...wątpie aby było to wlaściwe dawkowanie- 2 porcje- raczej bez rozdzielania, a napewno calą przed treningiem- i ew. jedną w nietren. ale i tak byłbym raczej zwolennikiem dwóch jednakże jakbym miał już obmyslac w ten sposób cykl to wolałbym dokupic jakies małe ilości mono i dodawać do hp- wtedy w każdy dzień jednak porcja i 3-5 g. mono.

[...] 2 lata temu znów poćwiczyłem kilka miesięcy i znów przerwałem. I tak sobie wracam do siłowni co kilka miesięcy na kilka miesięcy. Najważniejszy jest ostatni rok(od poprzednich wakacji do tych) w którym ćwiczyłem 2 miesiące (październik-listopad) i 3 miesiące (luty-marzec-kwiecień) To tyle z mojego stażu treningowego. W przerwach ćwiczyłem [...]

Siemka ma pytanie co sądzicie o takim cyklu. green magnitude (80porcji)+Storm(80porcji) i zrobić 80 dniowy cykl? Brać. rano naczczo GM po południu (lub przed treningiem) Storma? Lub 2x storm i brać tak samo? Wiem że trochę długi ten cykl co sądzicie o takich długich cyklach na krecie? Cenowo ten cykl wychodzi dobrze około 210zł

[...] ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po treningu 1 miarke i w DNT w czasie kolo treningu 1 miarke. Czy to nie zamało 1 miarka?? przecież shocka tam jest tyle ze jak tylko sie przed [...]

PW biorę - przed treningiem, jeżeli szykuje się cięższy wysiłek to biorę 2 miarki. A standardowo - siłownia/bieganie wystarczy mi 1 miarka. Przy wadze 71 kg, oraz tylko na pusty żołądek. To co wydałem na inne BCAA – było wy**** kasy w błoto.

dokup mono i przeciagnij cykl np to co ci rozpisalem mozesz brac, az sie skonczy, a jak sie skonczy brac mono 2x dziennie po 5g+pocja WF przed treningiem i jedziesz tak do 6-7tygodzni ile razy cwiczysz w tyg? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-26 13:47:20

[...] tygodniu starasz się dołożyć? wszystko jest notowane i jak pisałem wyżej na każdym treningu dokładam kilogramów jak nie 1kg to czasami 2 a moge sobie dorzucic rwanie przed treningiem dolnej czesci ciala tak na rozgrzewke?? bo pracuje nad technika rwania i tak myślę że mogło by sie przydac zwłaszcza że moim głównym problemem jest chyba [...]

[...] tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien wolny, co skroci troche cykl, a nie sprawi [...]

[...] z szynka i serem chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni treningowe a w nietreningowe bialy ryz z sosem jakims)dodaj ryz/kasze i warzyw 5.po treningu ryz z sosem jakims w dni nietreningowe tego punktu niema [...]